چگونه برای عشق ورزیدن و دریافت عشق آماده باشید
عشق، هرچند گاهی رازآلود به نظر می‌رسد، چیزی فراتر از یک احساس قوی است. به باور دیوید ریکو، عشق راهی برای حضور کامل در لحظه است. از طریق عشق، ما به درک عمیق‌تری از خود و دیگران می‌رسیم. همه‌ی ما با توانایی عشق ورزیدن و دریافت عشق به دنیا می‌آییم؛ اما تجربه‌های کودکی مانند بی‌توجهی یا آزار ممکن است این توانایی را در بزرگسالی تضعیف کند.
کتاب چگونه در روابط بزرگسال باشیم راه‌هایی را نشان می‌دهد که با کمک ذهن‌آگاهی می‌توان عشق بیشتری به دیگران داد و برای دریافت آن آماده‌تر شد. همچنین به حل زخم‌های کودکی، غلبه بر ترس از صمیمیت و ساختن روابط شادتر پرداخته شده است. پنج ویژگی عشق آگاهانه، روش‌های التیام زخم‌های عاطفی و چگونگی پایان آرام یک رابطه نیز در این کتاب بررسی می‌شوند.

نخستین خاطره‌ی کودکی شما چیست؟ شاید داستان خواندن والدینتان برای شما یا بستن زخم زانویتان بعد از زمین خوردن. کودکان برای احساس امنیت و دوست داشته شدن به حمایت عاطفی والدین وابسته‌اند. این حمایت عاطفی در پنج ویژگی خلاصه می‌شود که ریکو آن‌ها را عشق آگاهانه می‌نامد: توجه، پذیرش، قدردانی، محبت و اجازه دادن به دیگران برای زندگی به روش خودشان.
این پنج ویژگی برای شکل‌گیری هویت سالم، عزت‌نفس و روابط قوی در بزرگسالی ضروری‌اند. در هر مرحله از زندگی، به افرادی نیاز داریم که با احساساتمان هماهنگ باشند و به نیازهایمان پاسخ دهند. این ویژگی‌ها ابزارهایی برای تقویت قدرت شخصی، آرامش و توانایی عشق ورزیدن و دوست داشته شدن فراهم می‌کنند.
بیایید این ویژگی‌ها را بررسی کنیم:
• توجه: گوش دادن به افکار و احساسات شریک زندگی و بودن یک شنونده‌ی آگاه؛ یعنی شنیدن محترمانه‌ی داستان‌های شریکمان، به‌ویژه اگر در گذشته آسیب دیده باشد.
• پذیرش: پذیرفتن خود و شریکمان با تمام احساسات و بارهای عاطفی. وقتی شریکمان ما را همان‌گونه که هستیم دوست دارد، احساس آزادی می‌کنیم و نیازی به پنهان شدن پشت نقاب نداریم.
• قدردانی: ارزش قائل شدن برای توانایی‌های شریکمان، شناختن محدودیت‌هایش و حمایت از او در دنبال کردن رأیاها و خواسته‌هایش.
• محبت: در آغوش گرفتن، لمس محترمانه یا حتی لبخندی آرام از آن سوی اتاق. این کارها حس دوست داشته شدن و امنیت را به ما می‌دهند.
• اجازه دادن: پذیرفتن زندگی و عشق همان‌گونه که هستند، با تمام شادی‌ها و غم‌هایشان، بدون تلاش برای کنترل آن‌ها. این ویژگی برای حضور کامل در یک رابطه ضروری است.