کتاب قدرت سرگرمی

تجربیات سرگرمی واقعی بیشتری کسب کنید تا زندگی سالم و شادتری داشته باشید.

قبل از شروع، کمی به آخرین باری که خوش گذراندید فکر کنید.

وقتی به کارهایی که آخر هفته انجام داده‌ایم فکر می‌کنیم (مثل شام با دوستان، رفتن به سینما، و پیاده‌روی طولانی در پارک) می‌دانیم که “خوش گذرانده‌ایم”. اما در عین حال به این فکر می‌کنیم که اگر مثل هفته قبل که به پارک رفتیم و هیچ صف انتظاری وجود نداشت و می‌توانستیم بدون انتظار سوار هر تعداد چرخ‌ و فلکی که می‌خواستیم شویم، خیلی بیشتر خوش می‌گذشت.

برای تمایز بین استفاده روزمره و معمولی ما از کلمه سرگرمی، برای توصیف فعالیت‌هایمان و نوع هیجان‌انگیز و کامل‌تر آن، کاترین پرایس، نویسنده کتاب قدرت سرگرمی، مفهومی را توسعه داده و بر آن افزوده است که آن را سرگرمی واقعی می‌نامد.

در این خلاصه کتاب، در مورد اینکه سرگرمی واقعی چیست، چگونه آن را تشخیص دهیم و چگونه می‌توانیم برای داشتن یک زندگی سالم و شاد، بیشتر از آن استفاده کنیم، صحبت خواهیم کرد.

سرگرمی واقعی زمانی رخ می‌دهد که بازیگوشی، ارتباط و جریان در کنار هم قرار بگیرند.

کاترین پرایس در جستجوی تعریف دقیق برای کلمه پرکاربرد “سرگرمی”، به این نتیجه رسید که این مفهوم بسیار مبهم است. او متوجه شد که تحقیقات علمی خیلی کمی در این زمینه انجام شده است. بنابراین، او تصمیم گرفت با استفاده از تجربیات شخصی خود و نظرات بیش از ۱۵۰۰ داوطلب از سراسر جهان، تعاریف و اصطلاحات خاص خود را برای سرگرمی واقعی ارائه دهد.

بازیگوشی به معنای انجام کاری به خاطر لذت بردن از آن است. در این حالت، فرد به دنبال نتیجه خاصی نیست و با بی‌خیالی، لبخند و خنده، از مسئولیت‌های خود رها می‌شود.

ارتباط به معنای به اشتراک گذاشتن یک تجربه خاص با شخص دیگری است. البته، این ارتباط می‌تواند با طبیعت، فعالیت مورد نظر یا حتی یک حیوان خانگی نیز برقرار شود.

احتمالا شما هم شنیده باشید که می‌گویند “وقتی خوش می‌گذرانی، متوجه گذر زمان نمی‌شوی” این حرف به مفهوم جریان اشاره دارد. در این حالت، فرد آنقدر در کاری که انجام می‌دهد غرق می‌شود که زمان را فراموش می‌کند.

حال اگر هر یک از این عناصر یا ترکیبی از دو مورد از آن‌ها را تجربه کنید، بدون شک طیف وسیعی از احساسات مثبت مانند شادی، خوشحالی و رضایت را تجربه خواهید کرد. اما زمانی که هر سه عنصر به طور همزمان اتفاق بیفتند، آنجاست که سرگرمی واقعی آغاز می‌شود.

سرگرمی واقعی بسیار هیجان‌انگیز است. این احساس می‌تواند لحظه‌ای گذرا و فراموش‌ شدنی باشد یا مدت‌ زمان بیشتری طول بکشد و برای همیشه در حافظه شما باقی بماند. اما صرف نظر از مدت زمان آن، سرگرمی واقعی یک تجربه است.

سرگرمی واقعی انرژی‌ای است که در لحظه حال وجود دارد و به شما احساس زنده بودن می‌دهد.

حال که می‌دانیم سرگرمی واقعی چیست، تشخیص آن از چیزهای دیگر بسیار آسان‌تر می‌شود. هرازگاهی به کارهایی که به صورت منفعل انجام می‌دهید مانند خواندن کتاب، تماشای نتفلیکس یا رفتن به کنسرت فکر کنید. این فعالیت‌ها ممکن است آرامش‌بخش یا هیجان‌انگیز و حتی آموزنده یا رضایت‌بخش باشند. و مطمئنا هدر دادن وقت شما نیستند.

البته به شرطی که بازیگوشی، ارتباط و جریان وجود داشته باشد (مثلا خواننده در کنسرت واقعا با مخاطب ارتباط برقرار کند یا شما همراه با دوستتان آواز بخوانید و برقصید) در غیر این صورت احتمالا شما یک مصرف‌کننده منفعل هستید. و این امر صرفا زمان و انرژی شما را برای دنبال کردن سرگرمی واقعی کاهش می‌دهد.

علاوه بر این موارد، چند نکته دیگر نیز وجود دارد که باید به آن‌ها توجه کنید: حواس‌پرتی بزرگ‌ترین قاتل سرگرمی واقعی است. وقتی حواس‌تان پرت می‌شود، تمرکزتان تقسیم می‌شود و نمی‌توانید جریان را تجربه کنید. همچنین باعث می‌شود، بازیگوشی و ارتباط شما نیز زمانی که حواس‌تان پرت می‌شود، به خطر بیفتد.

قضاوت نیز عامل مهمی در از بین بردن لذت است. هنگامی که متوقف می‌شوید تا کاری را که انجام می‌دهید ارزیابی کنید، از لحظه خارج می‌شوید و دیگر در جریان نیستید و هنگامی که هیچ یک از سه عنصر سرگرمی واقعی وجود نداشته باشد، احتمالا اصلا از خودتان لذت نخواهید برد.

برای داشتن زندگی شاد و سالم، دنبال کردن تفریح واقعی ضروری است. با انجام یک بررسی تفریحی و شناسایی عوامل جذاب، مثبت و منفی، می‌توانید فعالیت‌هایی را برنامه‌ریزی کنید که سه عنصر اصلی تفریح واقعی یعنی بازیگوشی، ارتباط و جریان را در خود داشته باشند. با پیروی از اصول SPARK (ایجاد فضا، دنبال کردن علاقه‌ها، جذب تفریح، سرکشی و استمرار)، می‌توانید کمی درخشش به زندگی خود بیاورید.

توصیه عملی: جعبه ابزار تفریح بسازید.

مجموعه‌ای از چیزهایی که به شما انگیزه می‌دهند را گردآوری کنید تا در هر زمان بتوانید به آن مراجعه کنید. می‌توانید این موارد را در ذهن خود نگه دارید، اما یک محفظه فیزیکی جذاب احتمالا نتایج بهتری خواهد داشت.