استراتژی‌های عصب‌شناختی را برای رسیدن به خوشبختی پیدا کنید!
دکتر آمن در دهه‌ی هشتاد میلادی در جایگاه یک روان‌پزشک، به‌تدریج از روش‌های سنتی تشخیص سلامت روان سرخورده شد. پزشکان در حوزه‌های دیگر می‌توانستند مستقیماً بیماران را معاینه کنند؛ اما روان‌پزشکان مجبور بودند صرفاً مکانیسم‌های زیست‌شناختی اساسی را حدس بزنند که باعث مشکلاتی مانند افسردگی، اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) و اعتیاد می‌شد. او که می‌خواست به ریشه‌ی مشکل برسد، سعی کرد مستقیم به مغز نگاه کند؛ با استفاده از فناوری‌های پیشرفته‌ای مانند EEG و تصویربرداری SPECT.
آنچه او کشف کرد، انقلابی بود: هیچ الگوی مغزی مشخصی با هیچ اختلال سلامت روانی ارتباط ندارد. در واقع، نوع مغز هر فرد، شیوه‌ی فکر کردن، احساس کردن و رضایت او را تعیین می‌کند.
در خلاصه کتاب نسخه شادتر تو، هفت راز دکتر آمن برای احساس خوب را بر اساس نوع منحصربه‌فرد مغزتان کشف خواهید کرد. این خلاصه، نقشه‌راه روشنی را برای تبدیل شدن به نسخه‌ای شادتر و رضایت‌مندتر از خودتان ارائه می‌دهد؛ چه در حال مبارزه با چالش‌های سلامت روان باشید یا صرفاً به‌دنبال بهبود خلق‌وخو و رفاه خود باشید.

برای رسیدن به خوشبختی پایدار، باید سیم‌کشی منحصربه‌فرد مغزتان را بشناسید. پنج نوع اصلی مغز، هر یک ویژگی‌های فیزیکی متمایز و صفات روان‌شناختی مرتبط دارند و همچنین چالش‌های منحصربه‌فردی برای رسیدن به خوشبختی دارند.
آیا شما عموماً منظم، انعطاف‌پذیر و از نظر احساسی باثبات هستید؟ اگر این‌طور هستید، احتمالاً نوع مغز متعادل را دارید. افراد متعادل فعالیت متقارنی در سراسر مغز و سطوح تنظیم‌شده‌ای از مواد شیمیایی مهم مغز دارند. افراد متعادل شاید کمی سنتی به نظر بیایند؛ اما تعادل عاطفی پایدارشان باعث می‌شود به‌خوبی با مشکلات غیرمنتظره‌ی زندگی سازگار شوند، رفتارهای تکانشی خود را کنترل کنند و مثبت بمانند.
در مقابل، افراد دارای مغز خودجوش به ساز خود می‌رقصند. فعالیت کمتری در لوب‌های پیشانی مغزشان به چشم می‌خورد. آن‌ها خلاق و کنجکاو هستند؛ اما تکانشی نیز عمل می‌کنند. سطوح پایین طبیعی دوپامین آن‌ها باعث می‌شود با دنبال کردن هیجان، خلاقیت و تازگی، به‌دنبال افزایش این ماده‌ی شیمیایی لذت‌بخش مغز باشند؛ گاهی نیز از طریق رفتارهای پرخطر مانند قمار یا روابط عاشقانه. روحیه‌ی ماجراجویانه‌ی آن‌ها عالی است؛ اما آن‌ها با توجه کوتاه، انگیزه‌ی کم، بی‌حوصلگی و تمایل به دعوا درگیرند.
حالا می‌رسیم به مغز سخت‌کوش یا همان کمال‌گراهای سخت‌کوش. انواع سخت‌کوش قشر کمربندی قدامی بسیار فعالی دارند که باعث می‌شود روی افکار منفی متوقف شوند و از تغییر بدشان بیاید. آن‌ها معمولاً دچار کمبود سروتونین هستند؛ یعنی هورمون تثبیت‌کننده‌ی خلق‌وخو و تنظیم‌کننده‌ی استرس. آن‌ها متفکرند و به اخلاق مقید هستند؛ اما لجباز، سخت‌گیر و اهل بحث و جدل نیز هستند.
حالا با مغز حساس آشنا می‌شویم. آن‌ها به‌لطف افزایش فعالیت در نواحی لیمبیک یا هیجانی مغز، به‌شدت همدل و از نظر احساسی باهوش هستند. اما این ویژگی آن‌ها را مستعد بیماری‌هایی مانند افسردگی بالینی، تفکر منفی و مشکلات خواب و اشتها می‌کند. مغز حساس معمولاً در چندین ماده‌ی شیمیایی مغز از جمله دوپامین، سروتونین، اکسی‌توسین و اندورفین، کمبود دارد. سطوح پایین اکسی‌توسین باعث افسردگی و احساس تهدید بقا می‌شود و سطوح پایین اندورفین باعث اضطراب، استرس و نوسانات خلقی می‌شود.
در نهایت، نوع مغز محتاط متفکر، همیشه آماده است و استانداردهای بالایی دارد. اما فعالیت زیاد در مراکز اضطراب مغزشان، مانند عقده‌های قاعده‌ای و آمیگدال، آن‌ها را مستعد اضطراب، ریسک‌گریزی و مشکلات حرکتی ظریف می‌کند. علاوه‌بر این، آن‌ها معمولاً سطح پایینی از ماده‌ی شیمیایی گابا (GABA) دارند که مغز را آرام می‌کند. این کمبود با سطوح بالای کورتیزول، یعنی هورمون استرس، همراه است. این تعادل نداشتن باعث می‌شود مغز محتاط در آماده‌سازی‌های دقیق عالی باشد؛ اما درعین‌حال به بدترین سناریوها و نگرانی‌های فلج‌کننده فکر کند.
علاوه‌بر پنج نوع اصلی، ممکن است نوع مغز ترکیبی‌ای داشته باشید که چندین ویژگی را با هم ترکیب می‌کند. برای مثال، فرد خودجوش-سخت‌کوش ممکن است بی‌قراری و رفتارهای پرخطر را همراه با یک روحیه‌ی مصمم و کمال‌گرا از خود نشان دهد. این مغزهای ترکیبی اغلب سطح پایین‌تری از دوپامین و سروتونین دارند که باعث حواس‌پرتی و افکار وسواسی می‌شود.
نکته‌ی حیاتی این است که هر نوع مغز، راهکار خاصی برای رسیدن به خوشبختی دارد. بنابراین، در بخش بعدی کتاب نسخه شادتر تو، نشان خواهیم داد که چگونه می‌توانید بعد از فهمیدن نوع مغزتان، به خوشبختی برسید.