منو
کتاب عادت‌های اتمی یک راهنما و چارچوب عملی برای ایجاد عادات خوب و کنار گذاشتن عادت های بد ارائه می‌دهد. این کتاب با تکیه بر تحقیقات علمی و مثال‌های واقعی، نشان می‌دهد که چگونه تغییرات کوچک در رفتار و کارها می‌تواند منجر به شکل‌گیری عادات جدید شود و به شما در دستیابی به موفقیت‌های بزرگ کمک کند.
جیمز کلیر، نویسنده و کارآفرینی است که مطالعاتش روی تأثیر عادت‌ها و همینطور اثر آن‌ها بر خودسازی تمرکز دارد. کلیر در یک خبرنامه‌ی هفتگی که توسط صدها هزار نفر دریافت می شود، در مورد علم عادات و رفتار انسان می‌نویسد و داستان‌هایی را از زندگی خود و زندگی افراد برتر در تجارت، ورزش، هنر و سایر زمینه‌ها به اشتراک می‌گذارد.
در این کتاب می‌آموزیم که چگونه عادت‌های کوچک می‌توانند تأثیرات بزرگی بر زندگی شما بگذارند.
دوست دارید چه تغییر مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید؟ شاید بخواهید سالم‌تر غذا بخورید،کتاب‌های بیشتری بخوانید، یک زبان جدید یاد بگیرید یا به نواختن پیانو تسلط داشته باشید. اما اینکه بخواهید بیشتر سالاد بخورید، به این معنی نیست که این کار را در واقعیت انجام خواهید داد. صرف گفتن اینکه کتاب‌های بیشتری می‌خواهید بخوانید، به این معنی نیست که به جای تماشای یکسره‌ی سریال‌های نتفلیکس، کتاب «جنگ و صلح» را از کتابخانه برمی‌دارید. اما توجه کنید که عادت‌ها همین‌جا به وجود می‌آیند.
با تکنیک‌هایی که در ادامه می‌آیند، شما با ایده‌های کلیدی پرفروش‌ترین کتاب جیمز کلیر یعنی کتاب عادت‌های اتمی آشنا می‌شوید.
ما می‌خواهیم با هم به این کشف برسیم که ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی شما به تحولات بزرگ نیاز ندارد. نیاز نیست رفتارتان را به‌یکباره تغییر دهید یا خودتان را از نو بسازید. در عوض، می‌توانید تغییرات کوچکی در رفتار خود ایجاد کنید که با تکرار مکرر آن‌ها، تبدیل به عادت‌هایی می‌شوند که منجر به نتایج بزرگ خواهند شد.
برای شروع کار، هواپیمایی را تصور کنید که از لس‌آنجلس آماده‌ی پرواز می‌شود. مقصد این هواپیما شهر نیویورک است. خلبان تمام اطلاعات درست را در رایانه‌ی هواپیما وارد می‌کند و هواپیما در جهت درست حرکت می‌کند. اما اکنون تصور کنید که پس از مدت کوتاهی که از بلند شدن هواپیما گذشته است، خلبان به طور تصادفی مسیر پرواز را 3.5 درجه تغییر دهد که تقریباً چیز خاصی نیست. دماغه‌ی هواپیما کمی به سمت دیگر تغییر کرده و هیچ‌کس، نه خلبان و نه مسافران، متوجه چیزی نمی‌شوند. اما در طول سفر در سراسر ایالات متحده، تأثیر این تغییر جزئی قابل توجه خواهد بود. در پایان سفر، مسافران سردرگم و حتی خلبان گیج‌تر از آنان، در واشنگتن دی سی فرود می‌آیند نه شهر نیویورک!
ما درست مانند خلبان، متوجه تغییرات کوچک در زندگی خود نمی‌شویم. تغییرات کوچک تأثیر فوری اما ناچیزی بر جای می‌گذارند. اگر امروز تناسب اندام ندارید و ۲۰ دقیقه می‌دوید، فردا باز هم تناسب اندام نخواهید داشت. و اگر شام یک پیتزای خانواده بخورید، یک شبه چاق نمی‌شوید.
اما اگر این رفتارهای کوچک را هر روز تکرار کنیم، انتخاب‌های ما به نتایج بزرگ منجر می‌شوند. اگر هر روز پیتزا بخورید، احتمالاً پس از یک سال وزن زیادی اضافه خواهید کرد. اگر هر روز ۲۰ دقیقه به آهستگی بدوید، در نهایت لاغرتر و خوش‌اندام‌تر خواهید شد؛ حتی اگر متوجه تغییراتی که در حال رخ‌دادن هستند، نباشید.
اینجا احتمالاً به بینش اصلی نویسنده دست یافته‌اید: عادت‌های کوچک می‌توانند تأثیر شگفت‌انگیزی بر زندگی شما داشته باشند و شما الزاماً این تأثیر را در لحظه مشاهده نخواهید کرد. تنها پس از گذشت مدت زمان متناسب، نتایج عادات خود را خواهید دید.
اکنون ما می‌دانیم که ندیدن تأثیر تلاش‌ها چقدر می‌تواند آزاردهنده باشد. اگر این اتفاق برای شما رخ می‌دهد و به دلیل ندیدن تغییرات مثبت فوری احساس دلسردی می‌کنید، سعی کنید به‌جای نتایج، بر مسیر فعلی خود تمرکز کنید.
فرض کنید مقدار کمی پول در بانک دارید و هر ماه هم مبلغی را پس‌انداز می‌کنید. نتایج فعلی ممکن است چندان عالی به نظر نیاید؛ اما می‌توانید مطمئن باشید که مسیر شما درست است. اگر راه رفتن در این مسیر را ادامه دهید، در‌عرض چند ماه یا چند سال آینده متوجه پیشرفت بزرگی خواهید شد. وقتی ندیدن پیشرفت ملموس سطح انگیزه‌ی شما را پایین می‌آورد، به یاد داشته باشید که در حال انجام کارهای درست هستید و در مسیر درست حرکت می‌کنید.
اما چگونه خود را در مسیر درست قرار دهید؟ شما باید عادات خوب خود را گسترش دهید. در تکنیک بعدی، نحوه‌ی ساخت آن‌ها را خواهیم آموخت.
2 پاسخ
درود ، حداقل ۲ سال میشد که میخواستم این کتاب رو بخونم و جور نمیشد …ولی امشب بعد اپیزود اول داستان ، پیگیر کتابخانه پیشنهادی شما شدم و با این کتاب خواندن رو شروع کردم ، خیلی خوب ه ، سپاسگزارم
بسیار عالی. توصیه به مطالعه می‌شود