منو
کتاب «یک گام کوچک برای تغییر زندگی» یک راهنمای عملی خودیاری است که از مفهوم کایزن الهام گرفته شده است. این روش شامل تکنیک‌های ساده‌ای است که می‌تواند به هر کسی کمک کند تا زندگی خود را بهبود بخشد و با هر بار برداشتن یک گام کوچک، تغییرات پایداری را ایجاد کند.
روبر مور یک روانشناس بالینی در دانشگاه UCLA و دانشگاه واشنگتن است. او به طور منظم سخنرانی‌ها و سمینارهایی در باب مفهوم کایزن ترتیب می‌دهد و نویسنده کتاب‌های «روح کایزن» و «غلبه بر ترس» است.
ایجاد عادت‌های جدید می‌تواند سخت باشد، خواه سالم خوردن، ورزش منظم یا صرفه‌جویی در پول باشد. بیشتر ما برای پایبندی به این عادت‌ها تلاش می‌کنیم اما معمولا موفق نمی‌شویم؛ احتمالا برایتان پیش آمده است که تصمیمات سال نو را به سرعت فراموش کنید یا روتین ورزشی خود را پس از چند هفته کنار بگذارید.
اما به گفته نویسنده و روانشناس دکتر روبر مور، یک راه آسان برای ایجاد عادات خوب در زندگی وجود دارد. این راه از مفهوم ژاپنی کایزن به معنای «بهبود مستمر» گرفته شده است.
به قول فیلسوف لائوتسه، “یک سفر هزار کیلومتری، با اولین قدم آغاز می‌شود.” این مفهوم اصلی کایزن است. در این کتاب بررسی خواهیم کرد که چگونه اولین قدم را در سفر خود بردارید و زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید.
بیایید با فکر کردن به تغییری که می‌خواهید در زندگی خود ایجاد کنید شروع کنیم. شاید بخواهید سالم‌تر غذا بخورید یا هر ماه پول کمی را برای پس‌انداز کنار بگذارید یا ممکن است عادت بدی داشته باشید که می‌خواهید آن را ترک کنید.
این احتمال وجود دارد که قبلا امتحان کرده باشید و متوجه شده باشید که تغییر کردن سخت است. همانطور که قبلا گفتیم، تغییر کردن می‌تواند سخت باشد. حتی وقتی با بیشترین انگیزه شروع کنید، پایبندی به تصمیم‌‌ها آسان نیست.
اما باید بدانید که فقط شما نیستید که این مشکل را دارید. بسیاری از ما در این راه تلاش می‌کنیم اما شکست می‌خوریم. اما نویسنده بیان می‌کند که ایجاد تغییرات می‌تواند به طرز شگفت آوری ساده باشد. تنها چیزی که نیاز دارید عمل کردن به روش کایزن است.
شاید قبلا نام کایزن را شنیده باشید. این مفهوم به معنای «پیشرفت دائمی و مستمر و برداشتن گام‌های کوچک برای ایجاد تغییرات مثبت» است.
نویسنده روش کایزن را به مراجعانش از جمله، معتادان، زوج‌های ناراضی، والدین و هرکسی که سعی می‌کند زندگی سالم‌تر و شادتری داشته باشد، توصیه می‌کند.
برای استفاده از کایزن در زندگی شش شیوه مختلف وجود دارد. نکته مهم این است که شما نیازی به استفاده از همه این تکنیک‌ها ندارید. هر کدام به تنهایی نتیجه بخش است.
با این حال، اجازه دهید ابتدا نگاهی گذرا به مفهوم کایزن بیندازیم تا ببینیم این روش دقیقا چگونه کار می‌کند؟ و چرا قدم‌های کوچک تا این اندازه موثر هستند؟
اساسا روش کایزن نوعی میان‌بر برای دورزدن غریزه بیولوژیکی ما است.
اغلب اوقات، مغز ما در برابر تغییرات شگرف، مقاومت می‌کند. زیرا تغییرات بزرگ به عنوان یک تهدید برای مغز ما تلقی می‌شوند و واکنش جنگ و گریز، که در بخشی از مغز به نام آمیگدال قرار دارد، فعال می-کنند. در حقیقت مغز ما تغییرات بزرگی مانند تغییر شغل یا حذف قند مصنوعی از رژیم غذایی را دوست ندارد.
اما با کایزن تغییرات چندان ترسناک به نظر نمی‌رسند. با ایجاد تغییرات جزئی و تدریجی، می‌توانید از فعال شدن آمیگدال و روشن شدن زنگ خطر مغز جلوگیری کنید.
کایزن مغز شما را با برداشتن گام‌های کوچک و یواشکی فریب می‌دهد.
یک پاسخ
گاها کتاب های توسعه فردی اونقدر تلاش برای ایجاد انگیزه می‌کنند که کتاب حالت به اصطلاح زرد به خودش میگیره
اما خلاصه این کتاب که به پیشنهاد روش هایی برای پیشرفت پرداخته خیلی واقع بینانه بود
ممنونم ❤