کتاب مثبت اندیشی سمی (2022) فرهنگ تفکر مثبت در جامعه‌ی غربی را دقیق ارزیابی می‌کند. این اثر روش‌های متعددی را بیان می‌کند که مثبت‌گرایی سمی به افراد و جامعه آسیب می‌زند و پیشنهادهای عملی برای کمک به خود و دیگران ارائه می‌دهد.
ویتنی گودمن یک روان‌درمانگر است که مطب خصوصی درمانی را در میامی اداره می‌کند. اکانت اینستاگرام او با عنوان Miami نزدیک به نیم‌میلیون دنبال‌کننده دارد. کتاب مثبت اندیشی سمی اولین کتاب اوست.
مثبت فکر کن!
ای کاش مثبت فکر کردن، به همین آسانی بود.
ای کاش فقط با تفکر مثبت می‌توانستیم تمام احساسات منفی را از بین ببریم و به زندگی موفق و خوشبختی برسیم.
این دروغی است که در ایالات متحده، بسیاری از مردم آن را باور کرده‌اند. از قضا، فشار مداوم برای مثبت بودن در واقع حال ما را بدتر می‌کند.
این خلاصه کتاب، حقیقت را در مورد مثبت بودن سمی نشان می‌دهد و یک پادزهر برای مقابله با این بیماری دارد. در حقیقت این کتاب راه‌هایی عملی ارائه می‌دهد تا افراد از یکدیگر حمایت کنند و زندگی رضایت‌بخش‌تری داشته باشند، فارغ از تأثیر تفکر مثبت سمی که اصالتی هم ندارد.
تصور کنید، شما به‌تازگی شغل خود را از دست داده‌اید. ناراحت و حتی عصبانی هستید و نمی‌دانید در مرحله‌ی بعد چه کاری باید انجام دهید.
شاید چت کردن با یکی از دوستانتان حال شما را بهتر کند. می‌خواهید او از احساس شما حمایت کند و برایتان اعتبار قائل شود. فقط دوست شما می‌داند که چه بگوید. بنابراین شما به او می‌گویید: «من شغلم را از دست داده‌ام.»
دوستتان چه می‌گوید؟ «خب، می‌تونست بدتر باشه. حداقل الان وقت آزاد بیشتری داری. این اتفاق یه تجربه‌ی خوب برای یادگیریه!»
الان احساس بهتری دارید؟ فکر نمی‌کنم.
پاسخ دوست شما یک مثال کلاسیک از مثبت بودن سمی است. متأسفانه همیشه این حرف‌ها را می‌شنوید. شما مشکل خود را به اشتراک می‌گذارید و یکی به شما می‌گوید که به جنبه‌ی مثبت فضیه نگاه کنید.
هرچند که نیت آن‌ها خیر است؛ اما واکنش آن‌ها احتمالاً باعث میشود که برای شما سوءتفاهم ایجاد شود و از شخص مقابل دوری کنید. حتی ممکن است احساس بدتری نسبت به قبل داشته باشید. مثبت بودن سمی این نوع تأثیر را دارد.
ویتنی گودمن، نویسنده‌ی کتاب مثبت اندیشی سمی، زوج‌درمانگر‌ی است که علیه مثبت‌گرایی سمی می‌جنگد.
در اواسط دهه‌ی بیست زندگی، او متوجه شد که از تظاهر همیشگی به خوشحالی خسته شده و وقتی به روان‌درمان‌گری روی آورد، به‌زودی متوجه شد اینکه به مراجعه کنندگان خود بگوید بر تفکر مثبت تمرکز کنند، کاملاً بی‌اثر است.
او با تعجب از خود پرسید که چه خبر است؟ چرا نمی‌توانیم احساس خود را صادقانه بگوییم؟ و اگر انواع خاصی از مثبت‌اندیشی واقعاً مضر باشد چه؟
به هر حال، گودمن اولین کسی نیست که این طرز تفکر را به چالش می‌کشد. محققانی مانند باربارا ارنرایش (Barbara Ehrenreich) قبلاً از تلاش برای شادی و مثبت‌اندیشی انتقاد کرده‌اند. آن‌ها به این نکته اشاره کرده‌اند که این نگرش چقدر می‌تواند برای افراد و جوامع حاشیه‌ای مضر باشد.
در واقع، انتقاد از تفکر مثبت سمی درست به ابتدای ایجاد این نوع طرز تفکر برمی‌گردد. روانشناس آمریکایی ویلیام جیمز (William James) در قرن نوزدهم زنگ خطر را به صدا در آورد. بنابراین، تفکر مثبت سمی و منتقدان آن جدید نیستند. وقت آن است که مشکل را جدی بگیریم.
ما باید بپذیریم که اصرار بر مثبت بودن می‌تواند ضررهای زیادی داشته باشد، به‌ویژه برای افراد آسیب‌پذیر.
187 پاسخ
از کتاب‌هایی که در این زمینه هستن کسی بیشتر میتونه معرفی کنه؟
سلام. من موافق این نیستم که مثبت اندیشی رو کنار بذاریم. ما در هر مشکلی که قرار می‌گیریم به دنبال راه‌حل هستیم، مثبت‌اندیشی زمانی کاربرد داره که به این هدف کمک کنه..
🔰مثلا در مثال اخراج از کار می‌تونیم با این رویکرد موثر باشیم که: ببین این که اخراج شدی، بده و من واقعا متاسفم، دوست دارم کمکت کنم، فکر می‌کنی مشکل کجا بود؟ بیا فکر کنیم که در کار بعدیت موفق باشی، الان چه انتخاب‌هایی داری؟.. می‌تونیم تهدید رو تبدیل به فرصت کنیم اما به یک ذره تلا نیاز داره.. هستی؟🙂
تو این مثال با تفکر مثبت به دنبال راه هستیم و …
در هر اتفاقی، یک جنبه مثبت و یک جنبه منفی پیش روی ماست، بیاید روی نیمه پرلیوان تمرکز کنیم و به دنبال غم نباشیم!❤️
همه ی احساس ها مهم و ارزشمند هستند و باید بهشون اعتبار بدیم،پذیرش واقعا راه گشاست👌🏻🌱
ما انسانیم باید به تموم احساساتمون ارزش قائل باشیم و فرصت تجربه کردنشون رو به خودمون بدیم، اشکالی هم نداره جمله های مثبت بکار ببریم به شرط اینکه واقعی باشن
تمرین پذیرش رادیکال
مثبت بودن سمی، افراد آسیب‌پذیر و به‌حاشیه‌رانده‌شده را ساکت می‌کند و در‌عین‌حال ساختارهای ظالمانه را در جای خود حفظ می‌کند. بنابراین به جای اینکه به مردم بگوییم خود را دوست داشته باشند، شکرگزار و خوشحال باشند، باید شروع کنیم به حرف‌هایشان گوش دهیم. آن وقت و تنها در این صورت است که می‌توانیم تغییر واقعی ایجاد کنیم.
خیلی با محتوای کتاب موافق نیستم، بعضی جاهاش درست و منطقیه اما حس میکنم نویسنده تا حدی با غرض محتوا رو آماده کرده و بعضی جپانب خوب مثبت اندیشی رو نادیده گرفته
شکراله
منفی نگری بخش اجتناب ناپذیر از تجربه انسانی است.
حمایت از دیگران چهار عنصر اساسی دارد: کنجکاوی، درک، اعتبارسنجی و همدلی.به جای سرکوب سعی کنید احساسات خود را درک کنید. احساستان را با تمام وجود احساس کنید و اجازه دهید اوج بگیرد. پذیرش رادیکال یعنی پذیرش وضعیت فعلی به همان شکلی که وجود دارد را تمرین کنید و بدانید که منفی‌گرایی بخشی اجتناب‌ناپذیر از تجربه‌ی انسانی است.
در حال حاضر منطقی فکر کردن خیلی عاقلانه تر از مثبت اندیشی هستش
چقدر دقیق و درست: تأثیر مهم‌تر از نیت است.
تأثیر مهم‌تر از نیت است
بنظرتون این جمله‌واقعا ممکنه؟احساسات خود را درک کنید و از دنبال کردن خوشبختی دست بردارید
احساسات خود را درک کنید و از دنبال کردن خوشبختی دست بردارید
ششم تمام
به نظر بنده بهترین جمله این کتاب این بود که به جای تلاش برای رسیدن به خوشبختی زندگی مبتنی بر ارزش را در اهداف خود قرار دهیم
گاهی اوقات، وقتی گودمن این توصیه را به مراجعه‌کنندگانش می‌کند، در ابتدا فهم این ماجرا برایشان مشکل است. «احساسات خود را درک کنید» دقیقاً به چه معناست؟
اساساً باید به خودتان اجازه دهید که احساساتتان را از ابتدا تا انتها به طور کامل تجربه کنید. اجازه دهید یک احساس بالا بیاید، اوج بگیرد و سپس سقوط کند. بدن شما باید تمام چرخه را طی کند تا بتواند یک احساس را تجربه و پردازش کند.
گودمن پیشنهاد می‌کند به جای زندگی برای رسیدن به خوشبختی، زندگی مبتنی بر ارزش را هدف قرار دهید. تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهم است و مطابق با ارزش‌های شخصی خود زندگی کنید، هر چه که باشد.
سلام
مثبت اندیشی مارو بدبخت می‌کنه چون ما نقاب خواهیم داشت و اینجاست که دچار مارپیچ شرم میشویم
مرسی از اکوتوپیا
چقدر جامعه امروزی ما دچار مثبت اندیشی سمی هست، مخصوصا در حوزه هایی مثل نتورک و شغل هایی از این قبیل… و چقدر به این آگاهی نیازه، گاهی بودن و شنیدن صحبت های یه نفر خودش تسکین و نیازی به گفتن هیچ جمله ای نیست…
عالی بود به شخصه دید متفاوتی نسبت به مثبت اندیشی و جملات انگیزشی پیدا کردم
چقدر در اجتماع امروزی ما به وضوح دیده میشه😐😐
اوایل کتاب رو در پادکست مجتبی شکوری عزیز در قالب سوگ شنیده بودم و تلاشم بر این بوده که در تمام زمینه ها بکار بگیرم.
زندگی مطابق با ارزشها خیلی عالی میشه.
گمونم دومین باره این کتاب رو میخونم ، جالب بود
وقتی از کارمون راضی نیستیم و دائم به خودمون امید میدیم که اگر فلان اتفاق بیفته درست میشه ولی بازم درست نمیشه
چقدر این مفهوم بهم کمک کرد به جهل مرکب خودم بیشتر واقف بشم.
وقتی کسی مشکلش را به شما می‌گوید، فقط گوش کنید و درد آن‌ها را تصدیق کنید. می‌توانید بگویید: «خیلی سخت است» یا «متأسفم که این کار را می‌کنی».
در شرایط بد فقط لازم است در کنار آن‌ها باشید. حتی می‌توانید بگویید: «من نمی‌دانم چه بگویم، اما من به‌خاطر تو اینجا هستم.»
ایده پذیرش رادیکال و زندگی براساس ارزش ها بجای تلاش برای رسیدن به خوشبختی رو دوست داشتم. به نظرم کتاب خوبی اومد ممنون از تون
خیلی عالی مثبت نگری و منفی نگری مثل دو برادرن که در کنارهم باشند جذاب تره من متن کتاب رودرک میکنم و واقع جذاب بود و تلاش کنم که بتونم توی زندگیم اجراش کنم
کتاب بسیار به جایی بود.ممنون بابت معرفیش
کنجکاوی
درک
و همدلی در برخورد با دیگران و پذیرش خود!در وهله اول✌️
کتاب جالبی به نظر می رسه.
دوست دارم کاملش رو بخونم.
به جای زندگی برای رسیدن به خوشبختی روی زندگی بر اساس ارزش هامون تمرکز کنیم.
به اعتقاد نویسنده صرف تمر کز بر مثبت نگری باعث نادیده گرفتن خطرات زندگی، سرکوب احساسات، تحریف واقعیت و در نهایت فروپاشی میشود، البته منظور کنار گذاشتن مثبت نگری نبوده بلکه میخواسته یاد بگیریم چطور از مثبت نگری استفاده کنیم و کجاها از ان فاصله بگیریم.
آری تمر کز بر مشکلات باعث پذیرش آن و تلاش برای رفع مشکل و در نهیت رسیدن به نتیجه مثبت میشود.
همچنین به پیشنهاد نویسنده: هدف قرار دادن زندگی مبتنی بر ارزش به جای تلاش برای رسیدن به خوشبختی نتایج رضایت بخش تری به ارمغان خواهد آورد.
واضح است که مثبت‌اندیشی و تلاش برای رسیدن به خوشبختی ابزاری مناسب برای ساکت و مطیع نگه داشتن مردم است.
مثبت بودن سمی، افراد آسیب‌پذیر و به‌حاشیه‌رانده‌شده را ساکت می‌کند و در‌عین‌حال ساختارهای ظالمانه را در جای خود حفظ می‌کند.