کتاب اخبار را دنبال نکنید (2020) نشان می‌دهد که با دنبال نکردن اخبار، زندگی آرام‌تر، سالم‌تر و معنادارتری خواهیم داشت. نویسنده‌ی این کتاب پیشنهاد می‌کند به مدت سی روز از اخبار دوری کنید. او همچنین راهکارهایی برای رهایی از حجم بالای اطلاعات و تمرکز بر جنبه‌های مهم زندگی ارائه می‌دهد.
رولف دوبلی (Rolf Dobelli) نویسنده و کارآفرین اهل سوئیس در سال 1966 در شهر لوسرن متولد شد. او فعالیت ادبی خود را از سال 2003 با نگارش رمان آغاز کرد اما شهرت جهانی خود را با کتاب «هنر شفاف اندیشیدن» به عنوان یک اثر غیرداستانی کسب کرد. همچنین، در سال 1999، همراه همکاران خود انتشارات getAbstractرا تاسیس کرد که به ارائه خلاصه کتاب‌ها و مقالات می‌پردازد.
عادت این روزهای بسیاری از ما این شده که بلافاصله پس از بیدار شدن، به سراغ تلفن همراه خود می‌رویم و اخبار روز را دنبال میکنیم. با چشمانی خسته، تیتر خبرها را می‌خوانیم و به برخی مقالات نگاهی گذرا می‌اندازیم. در طول روز نیز این روند ادامه دارد و با دیدن اخبار منفی، اضطراب و ناامیدی بر ما غلبه می‌کند.
اگر این تصویر برای شما آشناست، کتاب اخبار را دنبال نکنید می‌تواند به شما کمک کند. اعتیاد به پیگیری اخبار به پدیده‌ای رایج تبدیل می‌شود و بسیاری از ما ساعت‌ها وقت خود را صرف دنبال کردن اخبار لحظه به لحظه میکنیم. همانطور که خواهید دید، این عادت تأثیرات منفی بر سلامت روان و جسم ما دارد. پس چرا از اخبار دست نمی‌کشیم؟ چرا برنامه‌های خبری را حذف نمی‌کنیم، وبسایت‌های خبری را مسدود نمی‌کنیم و اشتراک روزنامه را لغو نمی‌کنیم؟ با این کار چیزی از دست نخواهیم داد و در عوض ذهنی آرام و بی‌دغدغه خواهیم داشت.
فرار از پیگیری اخبار تقریباً غیرممکن است؛ چه اعلان‌های مداوم تلفن‌های همراه، چه رادیوی تاکسی‌ها و چه نمایشگرهای بزرگ فرودگاه‌ها؛ اخبار در همه جا حضور دارد و ما را دنبال می‌کند.
رولف دوبلی از همان کودکی علاقه‌ی شدیدی به اخبار داشت. در شهر لوسرن سوئیس، در دهه‌ی هفتاد، اخبار را از طریق روزنامه و رادیو دنبال می‌کرد. اخبار تلویزیونی و برنامه‌های سیاسی شبانه را نیز تماشا می‌کرد. اما این‌ها برای رولف دوبلی کافی نبود و در هفده سالگی به‌شدت به اخبار معتاد شده بود. به عبارت بهتری از کودکی شیفته‌ی اخبار بود و رفته‌رفته اخبار تمام زندگی او شد.
دوبلی هفده ساله هر شنبه در اتاق مطالعه‌ی کتابخانه لوسرن، در کنار مردان سالخورده‌ای با عینک‌های ته‌استکانی و کت و شلوارهای رسمی، روزنامه‌های آخر هفته را می‌خواند. او با این کار آرزو داشت روزی به اندازه‌ی آن مردان سالخورده، آگاه و فرهیخته شود. دلش نمی‌خواست درگیر روزمرگی و شایعات شهر لوسرن باشد؛ او می‌خواست روشنفکری جهان‌بین شود و به همین دلیل، رویدادهای مهم جهانی مانند دیدارهای سران کشورها، بلایای طبیعی در نقاط دورافتاده و ناآرامی‌های سیاسی در گوشه و کنار دنیا برایش جذابیت داشتند.
با آغاز به کار دوبلی در سمت مدیر مالی شرکت هواپیمایی سوئیس‌ایر (Swissair) علاقه‌ی او به مطالعه‌ی روزنامه‌ها به‌طور چشمگیری زیاد شد. از آن‌جا که اغلب اوقات با هواپیما سفر می‌کرد، همه‌ی روزنامه‌های موجود در هواپیما را مطالعه می‌کرد و روزنامه‌های نخوانده‌شده را برای مطالعه در فرصت‌های دیگر نگه می‌داشت.
با گسترش چشمگیر اینترنت در دهه‌ی 1990، عادت او به پیگیری اخبار شدت گرفت و دیگر نمی‌شد آن را کنترل کرد. صفحه‌ی نمایش کامپیوترش، درست مثل تابلوهای اعلانات بزرگ میدان تایمز نیویورک، همیشه آخرین اخبار را نمایش می‌داد. او اشتراک خبرنامه‌ی روزانه‌ی روزنامه‌ها را داشت و با فعال کردن هشدارهای فوری، از همه‌ی خبرها مطلع می‌شد. به این ترتیب، احساس می‌کرد به تمام نقاط جهان متصل است.
یک روز، ناگهان متوجه شد دیگر نمی‌تواند روی کتاب‌ها و مقالات طولانی تمرکز کند. ذهنش بعد از خواندن چند پاراگراف خسته می‌شد و هیچ مطلبی در ذهنش نمی‌ماند. کم‌کم احساس اضطراب هم به سراغش آمد. دوبلی فهمید که حجم بالای اطلاعات او را تحت فشار قرار داده است. همه‌ی این خبر خواندن‌ها چه سودی برایش داشت؟ آیا دانش او بیشتر شده بود؟ آیا احساس خوشحالی بیشتری می‌کرد؟ آیا قدرت تفکر او تقویت شده بود؟ پاسخ به همه‌ی این سؤالات منفی بود.
40 پاسخ
در دیدار بعدی با دوستتان، از او بخواهید درباره‌ی موضوعی که به آن تسلط دارد، با شما صحبت کند و سپس در مورد آن موضوع مفصل گفت‌وگو کنید. ممکن است اطلاعات جدید و ارزشمندی کسب کنید. در دیدار بعدی، نوبت شماست تا به او اطلاعات جدیدی بدهید.
چه کتاب پر محتوایی🙏
پیگیری بیش از حد اخبار باعث شد پدر من سال ها از رشد و پیشرفت عقب بمونه و دچار افسردگی و مریضی های مختلف شد.
متاسفانه جنس اخبار و نیت پشت آن ها مخصوصا برای کشور هایی مثل ایران، بسیار مسموم و خالی از انسانیت است.
ممنون بابت معرفی این کتاب
اعتیاد به پیگیری اخبار به پدیده‌ای رایج تبدیل می‌شود و بسیاری از ما ساعت‌ها وقت خود را صرف دنبال کردن اخبار لحظه به لحظه میکنیم ، این عادت تأثیرات منفی بر سلامت روان و جسم ما دارد.
رسانه‌ها توجه ما را به سمت موضوعاتی می‌برند که هیچ کنترلی روی آن‌ها نداریم.
پیگیری مداوم اخبار، مغز انسان را تغییر می‌دهد و توانایی تمرکز و تفکر عمیق را کم می‌کند. رسانه‌ها با سوء‌استفاده از واکنش شدید ما به اخبار منفی، سعی در جلب توجه مخاطبان دارند. اخبار منفی به افزایش استرس و در نتیجه به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و بروز مشکلات جسمی می‌انجامند. همچنین، این اخبار احساس بی‌تفاوتی و ناامیدی و ناتوانی را در افراد ایجاد می‌کنند.
با تشکر از تیم خوب اکوتوپیا بابت راه اندازی بخش خلاصه کتاب و ارائه خلاصه با کیفیت کتب خواندنی و راه اندازی این چالش دوست داشتنی، دم شما گرم…
خداروشکر اهل دنبال کردن خبر نیستم و به اخبار خیلی علاقه ندارم کتاب بدی نبود
روشش واقعا کاربردیه پیگیری مداوم اخبار واقعا هیچ چیزی بهمون اضافه نمیکنه جز اینکه مغز رو به فنا میده بجای اخبار روی کارمون عمیق بشیم این مهمه مثل تمام فیلسوف ودانشمندانی که فقط روی کار هدف خودشون متمرکز بودن
اگر قصد دارید در کم کردن رنج‌ها و بهبود شرایط جهان سهیم باشید، باید به‌جای صرف وقت برای دنبال کردن اخبار، اقدامات عملی انجام دهید.
این کتاب یه جورایی تلنگره برای همه ما که تو این دنیای پر از اخبار زندگی میکنیم و فکر میکنیم اگه هر روز خبرها رو دنبال نکنیم، از دنیا عقب می‌مونیم. دوبلی تو این کتاب قشنگ توضیح میده که چطور این حجم عظیم اخبار داره تمرکز و انرژی ذهنی‌مون رو می‌بلعه، بدون اینکه واقعاً به زندگی‌مون چیزی اضافه کنه.
بخشی که خیلی نظرم رو جلب کرد، این بود که دوبلی میگه اکثر خبرها فقط سروصدا هستن، نه اطلاعات مهم. یعنی شاید یه تیتر جذاب یا یه داستان عجیب‌وغریب توجه‌مون رو جلب کنه، ولی عملاً هیچ تاثیری روی تصمیم‌های ما تو زندگی نداره.
یه مثال جالب میاره که میگه ما مثل آدمایی هستیم که کنار یه بزرگراه شلوغ زندگی میکنیم و با صدای ماشین‌ها حواسمون پرت میشه، درحالی که اصل زندگی‌مون تو خونمونه، نه کنار اون بزرگراه.
راهکارهایی که داده هم خیلی کاربردیه، مثلاً به جای دنبال کردن اخبار لحظه‌ای، وقتت رو روی خوندن تحلیل‌های عمیق یا مطالعه کتاب‌های ارزشمند بذاری. این یکی خیلی برام جالب بود: میگه اگه واقعاً لازم داری بدونی چیزی تو دنیا اتفاق افتاده، آدمای اطرافت خودشون بهت میگن. پس لازم نیست وقتت رو صرف چک کردن هر لحظه خبرها کنی.
خلاصه، این کتاب یه جور دعوت به زندگی آگاهانه‌تره. اینکه به جای غرق شدن تو اخبار بی‌پایان، ذهنمون رو آزاد کنیم و روی چیزایی تمرکز کنیم که واقعاً برامون اهمیت دارن.
تو این دنیا پر از اطلاعات اضافی، تو چطور می‌تونی مرز بین “اطلاعات مفید” و “سر و صدای بی‌هدف” رو پیدا کنی؟
پیگیری اخبار به جای همدلی باعث بی تفائتی می شود!
دقیقا کم شدت تمرکز و نداشتن مطالعه عمیق یکی از عوارض خواندن اخبار زیاد اونم در ایران که پر از خبر منفی و حواشی.
عالی بود تشکر
با دنبال کردن دایمی اخبار : «ما در حال آموزش مغز خود هستیم تا به اطلاعات بی‌ارزش توجه کند».
شمار کتاب‌هایی که درباره ساختار مغز و مباحث خزنده و جدید صحبت کرده از دستم در رفته تو این کلاب. بحث واقعا مهمیه اینکه چطوری مغزو رو بشناسیم و کنترلش کنیم.علاوه بر اینا گاها شنیدیم که یکی به ما میگه بخاطر اعصابش معدش آسیب دیده یا دچار ی مریضی شده. تو این کتاب هم بهش علمی اشاره شده بود و بیخود نیست که میگن منشا خیلی از بیماری‌ها مسائل مرتبط با اعصابه. کتاب واقعا جذابی بود از ی نویسنده خبره. ممنون از انتخاب این کتاب.
پیگیری مداوم اخبار، مغز انسان را تغییر می‌دهد و توانایی تمرکز و تفکر عمیق را کم می‌کند. رسانه‌ها با سوء‌استفاده از واکنش شدید ما به اخبار منفی، سعی در جلب توجه مخاطبان دارند. اخبار منفی به افزایش استرس و در نتیجه به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و بروز مشکلات جسمی می‌انجامند. همچنین، این اخبار احساس بی‌تفاوتی و ناامیدی و ناتوانی را در افراد ایجاد می‌کنند. برای رهایی از این وضعیت، دوری کامل سی‌روزه از اخبار، می‌تواند راهکاری مؤثر باشد. با دوری از اخبار، می‌توان به آرامش ذهنی و تفکر عمیق‌تر رسید.
“این رسانه‌ها باید به موضوعات مهم‌تری مانند سلامت، خانواده، دوستان و جامعه‌ی ما بپردازند. به عبارت دیگر، این رسانه‌ها توجه ما را به سمت موضوعاتی می‌برند که هیچ کنترلی روی آن‌ها نداریم”
با همه بخشای کتاب موافق نیستم ولی در کل به نظرم ایده خوبیه من سالها پیش به توصیه استادم از پیگیری شدید اخبار منصرف شدم در کل لازمه بدونیم چی میگذره اطرافمون اما مدام هم باید به خودمون یادآوری کنیم که من میتونم تغییری ایجاد کنم؟! اگر نه خب پیگیری هم نکن
اخبار ذهن ادمهارو سطحی کرده و بهره وری شون رو پایین میاره
به‌جای صرف وقت برای دنبال کردن اخبار، اقدامات عملی انجام دهید
روز به روز داریم توجه و تمرکز خودمون رو بیشتر از دست میدیم و دیگه نمیتونیم بیشتر از سی ثانیه روی یک چیز تمرکز کنیم که همه این ها به خاطر شبکه های اجتماعی و اخبار مختلف و بی فایدست.
درود. واقعا همینطوره. من سه ساله اخبار بیست و سی رو ترک کردم و الان واقعا حالم بهتره😁😁
با ایده ی آخری هم خیلی موافقم.
در دیدار بعدی با دوستتان، از او بخواهید درباره‌ی موضوعی که به آن تسلط دارد، با شما صحبت کند و سپس در مورد آن موضوع مفصل گفت‌وگو کنید. ممکن است اطلاعات جدید و ارزشمندی کسب کنید. در دیدار بعدی، نوبت شماست تا به او اطلاعات جدیدی بدهید.
برای ترک عادت مضر دنبال کردن بیش‌ازحد اخبار، رادیکال‌ترین و مؤثرترین راه، قطع کامل ارتباط با رسانه‌های خبری است.
این کتاب حکم تلنگر رو داره برامون . به جای اینکه بخوايم ذهن و انرژی مون رو صرف مسائلی کنیم که ه ما مربوط نیستن ، میتونیم اون انرژی رو در در حیطه مورد علاقمون صرف کنیم
وای ولی من خعلی اخبار دوست دارممم
اضافه کنم که نه فقط اخبار بلکه اپلیکیشن هایی مثل اینستاگرام و توییتر و تلگرام هم تاثیر مخربی دارند و اگر سعی کنیم کمتر تو اکسپلور بچرخیم و از این اپ به اون اپ بریم خیلی بیشتر به خودمون کمک کردیم.
درود و خداقوت 🌱 خیلی خیلی کتاب عالی بود،من هیچوقت به اخبار علاقه نداشتم و بقیه میگفتن که کارت اشتباهه تو جوونی باید از همه چیز آگاه باشی:)
درحالی که اخبار به ما اکاهی نمیده فقط استرس و اضطراب و تضعیف عملکرد مغز و تمرکز میشه.
من مدت هاست که به طور کامل از اخبار دور شدم و حس خیلی خوبی دارم، کمتر ذهنم درگیره و احساس آرامش و تمرکز بیشتری میکنم.
جمله ی مایکل مرزنیش عصب شناس دانشگاه کالیفرنیا که میگه:ما در حال آموزش مغز خود هستیم تا به اطلاعات بی ارزش توجه کند. خیلی خیلی قابل توجه و درست بود.
تشکر از زحمات و سایت بی نظیرتون💚✨
اخبار و اینستاگرام چی کار با توجه و تمرکزه ما کرده🫠🫠
کتاب خیلی کارا و خوبی بود👌👌🙏
دوری از این حجم اخبار که ۹۰٪ هم خبرهای منفی هست، تمرکز و انرژی رو از ذهن میگیره که میتونیم با اون توی زمینه های دیگه مفید واقع بشیم.
بر اساس پژوهش‌های نیکلاس کار، خواندن دائم اخبار آنلاین باعث تغییراتی در ساختار مغز می‌شود. این تغییرات، مغز را برای خواندن سریع، تفکر سطحی و یادگیری گذرا آماده می‌کند. در نتیجه، شبکه‌های عصبی مرتبط با تفکر عمیق و مطالعه‌ی دقیق، تحلیل می‌روند.
پس پیگیر اخبار نباشیم.
این جمله اش خیلی جالب بود
برای دستیابی به موفقیت در هر حوزه‌ای، تمرکز کامل روی آن ضروری است
واقعا هم با دنبال کردن اخبار و تیتر های کوتاه،دیگه تمرکزی نمیمونه ک بتونی عمیق مطالعه کنی
خیلی جالب و مفید بود. واقعا خیلی از اخباری که دنبال میکنیم واقعا به دردمون نمیخوره و بیشتر اسیب میرسونه چون توی کنترل ما نیست و باید سعی کنم احبار رو کم تر یا کلا قطع کنم.
روشش کاربردی به نظر میاد، مخصوصا در ایران