منو
کتاب قدرت سرگرمی (۲۰۲۱) توضیح می‌دهد که چرا توجه به سرگرمی برای داشتن یک زندگی شاد و سالم ضروری است و چگونه می‌توانیم بیشتر به آن بپردازیم. منظور از سرگرمی، همان چیزی است که باعث خنده‌ی شما می‌شود و احساس زنده بودن به شما می‌دهد!
کاترین پرایس یک روزنامه‌نگار حوزه‌ی علم، سخنران و نویسندهی برنده‌ی جایزه است. آثار او در مجلات متعددی از جمله نیویورک تایمز و منز ژورنال منتشر شده است. او همچنین نویسندهی کتاب‌های “با تلفن همراهت قهر کن” و “ویتامینیا” است.
سرگرمی را بیشتر تجربه کنید تا زندگی سالم و شادتری داشته باشید.
قبل از شروع، کمی به آخرین باری که خوش گذراندید فکر کنید.
وقتی به کارهایی که آخر هفته انجام داده‌ایم فکر می‌کنیم (مثل شام با دوستان، رفتن به سینما و پیاده‌روی طولانی در پارک) می‌دانیم که “خوش گذرانده‌ایم”. اما هم‌زمان به این فکر می‌کنیم که این‌دفعه کلی در صف انتظار ماندیم و دفعه‌‌ی قبل که هیچ صفی برای سوار شدن به چرخ‌وفلک نبود، خیلی بیشتر خوش گذشت. پس خوش گذراندن به عوامل مختلفی بستگی دارد.
کاترین پرایس بین استفاده‌ی روزمره و معمولی از کلمه سرگرمی، توصیف فعالیت‌هایمان و نوع هیجان‌انگیز و کامل‌تر آن، تفاوت می‌گذارد. نویسندهی کتاب قدرت سرگرمی، این مفهوم را گسترش داده و به یک مفهوم جدید رسیده است: سرگرمی واقعی.
در این خلاصه‌ی کتاب درباره‌ی این موضوعات صحبت می‌کنیم: سرگرمی واقعی چیست، چگونه آن را تشخیص دهیم و چگونه می‌توانیم برای داشتن یک زندگی سالم و شاد بیشتر از آن استفاده کنیم.
سرگرمی واقعی زمانی رخ می‌دهد که بازیگوشی، ارتباط و غرقگی در کنار هم قرار بگیرند.
کاترین پرایس در جستجوی تعریف دقیق برای کلمه‌ی پرکاربرد “سرگرمی”، به این نتیجه رسید که این مفهوم بسیار مبهم است. او متوجه شد که تحقیقات علمی خیلی کمی در این زمینه انجام شده است. بنابراین، او تصمیم گرفت با استفاده از تجربیات شخصی خود و نظرات بیش از ۱۵۰۰ داوطلب از سراسر جهان، تعاریف و اصطلاحات خاص خود را برای سرگرمی واقعی ارائه دهد.
بازیگوشی یا شیطنت به معنای انجام کاری به‌خاطر لذت بردن از آن است. در این حالت، فرد به دنبال نتیجه‌ی خاصی نیست و با بی‌خیالی، لبخند و خنده، مسئولیت‌های دنیای بزرگسالی را از یاد می‌برد.
ارتباط به معنای به اشتراک گذاشتن یک تجربه‌ی خاص با شخص دیگری است. البته، این ارتباط می‌تواند با طبیعت، یک فعالیت خاص یا حتی یک حیوان خانگی نیز برقرار شود.
احتمالاً شما هم شنیده باشید که می‌گویند “وقتی خوش می‌گذرانی، متوجه گذر زمان نمی‌شوی” این حرف به مفهوم غرقگی اشاره دارد. در این حالت، فرد آن‌قدر در کاری که انجام می‌دهد غرق می‌شود که زمان را فراموش می‌کند.
حال اگر هر یک از این عناصر یا ترکیبی از حداقل دو مورد از آن‌ها را تجربه کنید، بدون شک طیف وسیعی از احساسات مثبت مانند شادی، خوشحالی و رضایت را خواهید داشت. اما زمانی که هر سه عنصر به طور هم‌زمان اتفاق بیفتند، آن‌جاست که سرگرمی واقعی آغاز می‌شود.
سرگرمی واقعی بسیار هیجان‌انگیز است. این احساس می‌تواند لحظه‌ای گذرا و فراموش‌‌شدنی باشد یا مدت زمان بیشتری طول بکشد و برای همیشه در حافظه‌ی شما باقی بماند. اما صرف نظر از مدت زمان آن، سرگرمی واقعی یک تجربه است.
سرگرمی واقعی انرژی‌ای است که در لحظه‌ی حال وجود دارد و به شما احساس زنده بودن می‌دهد.
حال که می‌دانیم سرگرمی واقعی چیست، تشخیص آن از چیزهای دیگر بسیار آسان‌تر می‌شود. هرازگاهی به کارهایی که انجام می‌دهید مانند خواندن کتاب، تماشای نتفلیکس یا رفتن به کنسرت فکر کنید. این فعالیت‌ها ممکن است آرامش‌بخش یا هیجان‌انگیز و حتی آموزنده یا رضایت‌بخش باشند. و مطمئناً وقت شما را هدر نمی‌دهند.
البته به شرطی که بازیگوشی، ارتباط و غرقگی در این تجربیات باشند. (مثلاً خواننده در کنسرت واقعاً با مخاطب ارتباط برقرار کند یا شما همراه با دوستتان آواز بخوانید و برقصید.) در غیر این صورت، احتمالاً شما یک مصرف‌کننده‌ی منفعل هستید. و این امر صرفاً زمان و انرژی شما را برای پیدا کردن سرگرمی واقعی هدر می‌دهد.
علاوه بر این موارد، چند نکته‌ی دیگر نیز هست که باید به آن‌ها توجه کنید: حواس‌پرتی بزرگ‌ترین قاتل سرگرمی واقعی است. وقتی حواستان پرت می‌شود، تمرکزتان تقسیم می‌شود و نمی‌توانید غرقگی را تجربه کنید. همچنین باعث می‌شود، بازیگوشی و ارتباط شما نیز زمانی که حواستان پرت می‌شود، به خطر بیفتد.
قضاوت نیز عامل مهمی در از بین بردن لذت است. هنگامی که برای قضاوت کاری که انجام می‌دهید، یک لحظه توقف کنید، از لحظه خارج می‌شوید و دیگر در حالت غرقگی نیستید. هنگامی که هیچ یک از سه عنصر سرگرمی واقعی وجود نداشته باشد، احتمالاً اصلاً از آن لحظه لذت نخواهید برد.
