کتاب ADHD راهنمایی‌های به‌روزشده‌ای برای داشتن زندگی شاد با اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی (ADHD) دارد. همچنین روش‌هایی را پیشنهاد می‌دهد تا افراد مبتلا به اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی (ADHD) با آنها از پتانسیل خود حداکثر استفاده را کنند.
دکتر ادوارد ام. هالوول و دکتر جان ج. راتی پس از تحقیقات مختلف و انتشار چندین کتاب از جمله «ازدواج با حواس‌پرتی» و «والدگری برای کودکان مبتلا به اختلال نقص توجه (ADD)» دوباره با همکاری یکدیگر کتاب ADHD را نوشتند تا راهنمایی برای افراد مبتلا به اختلال کمبود توجه – بیش‌فعالی (ADHD)، والدین، مربیان و اطرافیان این افراد باشد.
تا سالیان سال، افراد مبتلا به اختلال کمبود توجه – بیش‌فعالی (ADHD) از سوی جامعه طرد می‌شدند و به‌سرعت برچسب‌های تکانشی، مخرب و غیرقابل‌اعتماد به آنها زده می‌شد. هنوز برخی افراد نگاهی منفی به آنها دارند. البته چنین تفکری به دلیل نبودن دانش کافی و آموزش مناسب است. اگر چنین نگاهی در جامعه تغییر نکند، ممکن است باعث سرخوردگی، انزوا، کم شدن سلامت روانی یا حتی افسردگی در افراد مبتلا به این اختلال شود.
افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی استعدادهای ویژه‌ای دارند که اگر شرایط لازم را برای آنها مهیا کنیم، می‌توانیم شاهد پیشرفت و موفقیت این افراد باشیم. در حقیقت اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی (ADHD) می‌تواند به یک دارایی قدرتمند تبدیل شود که افراد مبتلا به آن را به سمت موفقیت و رضایت خاطر ببرد.
در خلاصه‌کتاب ADHD، ابتدا نگاهی مختصر به مغز افراد مبتلا به ADHD و تأثیر این اختلال بر نحوه‌ی درک آنها از جهان می‌اندازیم. سپس چهار استراتژی عملی را برای به حداقل رساندن جنبه‌های منفی و استفاده‌ی حداکثری از ظرفیت‌ها و استعدادهای پنهان مبتلایان به اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی معرفی می‌کنیم.
اگر شما یا یکی از اطرافیانتان مبتلا به اختلال نقص توجه – بیش‌فعالی (ADHD) باشد، احتمالاً به برخی از ویژگی‌های بد آنها عادت کرده‌اید: دانش‌آموزی که همیشه نظم کلاس را به هم می‌زند، همسری که مدام دیر می‌کند یا کارمندی که اگر اینقدر حواس‌پرت نبود، شاید بهترین کارمند اداره می‌شد.
البته این نوع نگاه به این افراد چندان عادلانه نیست. افراد مبتلا به این اختلال ویژگی‌های دیگری نیز دارند که آنها را متفاوت می‌کند. یکی از استعدادهای منحصربه‌فرد آنها این است که اگر به موضوعی علاقه‌مند شوند، دیگر از آن دست نمی‌کشند و به نتایج شگفت‌آوری می‌رسند.
بله، آنها در نگاه اول تکانشی، بیش‌فعال و حواس‌پرت به نظر می‌رسند؛ اما باید بدانیم که ویژگی‌های ارزشمند دیگری نیز دارند. افراد مبتلا به ADHD پرانرژی و بسیار خلاق هستند و معمولاً در مواجهه با مشکلاتی شجاعت نشان می‌دهند که هیچ کس علاقه‌ای به سر و کله زدن با آنها را ندارد.
در واقع از نگاهی دیگر، اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی می‌تواند یک استعداد خارق‌العاده باشد. برای شکوفا کردن این استعداد، لازم است ابتدا دقیقاً ساختار و عملکرد مغز آنها را بررسی کنیم تا بتوانیم استراتژی‌های لازم را برای استفاده‌ی حداکثری از قابلیت آنها، به دست آوریم.
اخیراً به لطف روش fMRI (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی کارکردی)، چیزهای زیادی درباره‌ی عملکرد مغز آموخته‌ایم. با استفاده از این فناوری، دانشمندان مغز افراد را حین انجام یک کار بررسی می‌کنند. این روش به دانشمندان کمک کرد تا دو حالت اصلی تفکر را کشف کنند. این دو حالت مانند الاکلنگ عمل می‌کنند؛ زمانی که یکی از آنها فعال است، دیگری غیرفعال و خاموش است.
اولین حالت تفکر TPN نام دارد. این نوع تفکر مخصوص زمانی است که در کاری غوطه‌ور هستیم. در این حالت معمولاً همه چیز را فراموش می‌کنیم، فقط مشغول آن کار می‌شویم و متوجه گذر زمان نمی‌شویم. اگر این حالت افراطی و بیش از حد فعال شود، دیگر آن فرد نمی‌تواند از آن کار دست بکشد و تمرکز بیش از حدی روی آن کار خواهد داشت؛ به طوری که متوجه محیط اطراف خود نخواهد شد.
حالت دوم تفکر DMN یا شبکه‌ی حالت پیش‌فرض است. این حالت زمانی فعال می‌شود که کار خاصی انجام نمی‌دهیم، نیاز به تمرکز عمیق نداریم و در حال فکر کردن به گذشته، آینده یا مشکلات خود هستیم. به‌اصطلاح مغز در حال استراحت است. البته همچنان بخش‌های مختلف مغز در حال فعالیت هستند. در این حالت مغز به طبقه‌بندی کردن حافظه و مرتب کردن افکار می‌پردازد.
در این وضعیت معمولاً دو وضعیت TPN و DMN یک تیم دونفره‌ی بسیار منظم را تشکیل می‌دهند و همواره مکمل یکدیگر هستند. یعنی بین غرق شدن در لحظه‌ی حال و فکر کردن به گذشته و آینده، تعادل برقرار می‌کنند.
چالشی که افراد مبتلا به ADHD با آن رو‌به‌رو هستند، این است که مغز آنها مانند مغز افراد سالم نمی‌تواند بین این دو حالت مغز تعادل برقرار کند. ممکن است مدت طولانی در یکی از حالت‌ها گیر کند و نتواند خیلی سریع بین این دو حالت جابه‌جا شود. یعنی ممکن است برای مدت طولانی در وضعیت TPN بمانند و به قدری در کاری غرق شوند که اصلاً متوجه گذر زمان نشوند و حتی برنامه‌های دیگرشان را به‌کل فراموش کنند. آنها نمی‌توانند بین دو حالت تفکر تعادل برقرار کنند که متأسفانه عواقب بدی هم دارد.
این افراد ممکن است آنقدر در کاری غرق شوند که سایر وظایف خود را فراموش کنند؛ مثلاً به قدری غرق کتاب خواندن شوند که وقت دندان‌پزشکی یا بردن بچه‌ها به کلاس زبان را فراموش کنند. یا ممکن است به قدری در حالت DMN بمانند که در رؤیاپردازی برای آینده یا نشخوار گذشته گیر کنند.
مخچه بخشی از مغز است که حرکات ارادی و فرآیندهای شناختی و عاطفی مغز را کنترل می‌کند و مسئول یادگیری مهارت‌های جدید، تنظیم احساسات و تصمیم‌گیری است. یکی از مهم‌ترین وظایف این بخش، حفظ تعادل و هماهنگی بین اعضای بدن است. مطالعات جدید نشان می‌دهند که بخش مرکزی مخچه افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی (ADHD) کوچک‌تر از افراد سالم است. خبر خوب این است که مخچه انعطاف‌پذیرترین قسمت مغز است. به این معنا که با تلاش و مداومت میتوان مخچه را تقویت کرد و این یعنی میتوان از چالش‌های افراد مبتلا به ADHD کم کرد.
65 پاسخ
سی سوم تمام
کتاب جالبی بود و اطلاعات خوبی راجع به افراد ADHD بهمون داد
ممنون از شما
بسیار عالی واقعا لازم اگاهی از adhd چون الان هر بچه شیطونی بهش انگ adhd میزنن بدون اینکه بدونن اصلا چی هست.
کتاب کاربردی و خوبی بور
به نظرم جالب نبود
به افراد بیش فعال فضا بدیم سرزنش نکنیم محیط درست مهیا کنیم براشون
خیلی جالب بود برام و این کتاب نه فقط برای کسانی که ADHD دارن بلکه برای بقیه هم کای نکته میتونه باشه
و قسمتی که در مورد خلاقیت گفته عین حقیقت هستش.یکی از اطرافیان من که اختلال نقص توجه داره بی نهایت ادم خلاقی هستش و این خلاقیتش و تو همه ی ابعاد میشه دید🤌🏻🌱👌🏻
حالت تفکر TPN : این نوع تفکر مخصوص زمانی است که در کاری غوطه‌ور هستیم. در این حالت معمولاً همه چیز را فراموش می‌کنیم، فقط مشغول آن کار می‌شویم و متوجه گذر زمان نمی‌شویم. اگر این حالت افراطی و بیش از حد فعال شود، دیگر آن فرد نمی‌تواند از آن کار دست بکشد و تمرکز بیش از حدی روی آن کار خواهد داشت؛ به طوری که متوجه محیط اطراف خود نخواهد شد.
حالت دوم تفکر DMN یا شبکه‌ی حالت پیش‌فرض است. این حالت زمانی فعال می‌شود که کار خاصی انجام نمی‌دهیم، نیاز به تمرکز عمیق نداریم و در حال فکر کردن به گذشته، آینده یا مشکلات خود هستیم. به‌اصطلاح مغز در حال استراحت است. البته همچنان بخش‌های مختلف مغز در حال فعالیت هستند. در این حالت مغز به طبقه‌بندی کردن حافظه و مرتب کردن افکار می‌پردازد.
درود و خداقوت 🌱 خیلی کتاب عالی و کاربردی بود نه فقط برای کسانی که ADHD دارند بلکه برای همه، و نقش خانواده و اطرافیان در بهبود پیدا کردن وضعیت را هم به خوبی نشان داد،در واقع فقط با سخت گرفتن و اینکه کاری رو غیرممکن بدونیم صرفا دور از دسترس خواهد بود، اما با انعطاف پذیری و تلاش و وقت گذاشتن میتوان تا حدود زیادی شرایط را مطابق میلمان تغییر دهیم.
بی نهایت عالی بود
تشکر از زحمات و سایت خوبتون 💚✨
داشتم به این موضوع فکر می‌کردم که خیلی از اختلال‌ها با لایف استایل درست تا حد زیادی قابل اصلاحه. عدم تمرکز، همین ADHD و یک سری از درجات افسردگی و … . جاهای مختلفی دربارشون خوندم و یک اشتراک بالای 50 درصدی از همشون برمی‌گرده به لایف استایل درست.
کتاب بدی نبود
خیلی خیلی جالب بود برام و اینکه متوجه شدم با توجه به خاطراتم احتمالا در کودکی ADHD داشتم و ناخواسته با انجام حرکات تعادلی و تمرکز در ژیمناستیک و تداوم آن تا حد زیادی رفع شده 🌷🌷👏🙏
افراد مبتلا به ADHD پرانرژی و بسیار خلاق هستند و معمولاً در مواجهه با مشکلاتی شجاعت نشان می‌دهند که هیچ کس علاقه‌ای به سر و کله زدن با آنها را ندارد.
سلام به همه ی اهالی اکتوتوپیا بسیار لذت بردم ای کاش جهان آرام باشد چقدر خوب نگاه کردن قشنگه چشمها را باید شست جور دیگر باید نگریست سلامت باشید و پاینده
فکر کنم خودم هم دچار همچنین وضعیتم
شاید فکر کنید که این کتاب به کسایی پیشنهاد میشه که درگیر این بیماری هستند. اما به نظرم برای همه میتونه کمک کننده باشه. مطمئنا ما ها یه موقع هایی از طول روز بخاطر مشکلات و سختی نمیتونیم اونطور که باید تمرکز کنیم. توصیه های این کتاب واقعا میتونه کمک کننده باشه.
واقعا روش‌های خوبی در کتاب معرفی شدن و نکته مهمتر اینکه اصلا سمت دارو و درمانهای شیمیایی نرفته که بسیار ارزشمنده
کتاب “ADHD” نوشته ادوارد ام. هالوول و جان جی. راتی، یه نگاه دقیق و همدلانه به چالش‌ها و فرصت‌هایی که افراد مبتلا به ADHD دارن، ارائه می‌ده. چیزی که توی این کتاب نظرم رو حسابی جلب کرد، اینه که چطور نویسنده‌ها از دیدگاهی مثبت به این موضوع نگاه می‌کنن و ADHD رو فقط به‌عنوان یه مشکل نمی‌بینن، بلکه به عنوان یه ویژگی با نقاط قوت خاص خودش معرفی می‌کنن.
بخش‌هایی که در مورد روش‌های عملی برای مدیریت حواس‌پرتی و افزایش تمرکز بود، خیلی برام جذاب بود. اینکه این روش‌ها نه‌تنها برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان هم کاربرد داره، نشون می‌ده که ADHD یه مسئله‌ی مادام‌العمره که میشه با راه‌حل‌های درست بهتر مدیریتش کرد. نکات کوچیکی مثل چطور محیط کار یا خونه رو تنظیم کنیم یا از تکنیک‌های خاص برای برنامه‌ریزی استفاده کنیم، خیلی مفید بودن.
واقعاً خوشم اومد از این کتاب چون دیدم رو نسبت به ADHD تغییر داد. به جای اینکه فقط به سختی‌ها فکر کنم، حالا به فرصت‌هایی که با کمی تغییر میشه به دست آورد، فکر می‌کنم.
سوالی که ذهنم رو مشغول کرده اینه: چطور می‌تونیم از ویژگی‌های مثبت ADHD به بهترین شکل بهره ببریم و از اون‌ها به‌عنوان یه مزیت توی زندگی شخصی و حرفه‌ای استفاده کنیم؟
کتاب خوب و کاربردی درباره بیش فعالی و شکوفا کردن استعداد ها در افراد مبتلا به ان
سپاس از اکوتوپیا. کتاب خیلی خوبی بود. باید چندبار دیگه بخونمش
دچار اختلال شدن ، اشکالی نداره .
اما تظاهر به اختلال داشتن و اینکه فکر کنی اختلالی داری و باعث شیک بودنته ، قشنگ نیست .
خیلی جالب بود ممنونم
بخش توصیه عملی کتابا رو خیلی دوست دارم
خیلی زیبا و مفید بود
خیلی خیلی سپاسگزارم 💚🙏
نکات خیلی خوبی بود
“یادتان باشد که خلاقیت ویژگی اصلی اختلال ADHD است. پس علاقه‌ی شما هر چه که باشد، خلاقیت چیزی است که می‌توانید آن را با کارتان گره بزنید. اگر کار خود را با خلاقیت همراه کنید، به طرز عجیبی شکوفا خواهید شد”
کتاب خوبی بود
جالب بود این کتاب
تا الان خیلی راجب این اختلال نمی‌دونستم که با مطالعه این خلاصه کتاب اندکی بیشتر شد.
کتاب خوبی بود. من در اطرافیان زیاد دیدم که برای بچه های بیش فعال اولین پیشنهاد قرص هست و متاسفانه تا حالا نشنیدم سایر توصیه های این کتاب بهشون شده باشه…و چقدر ارتباط سالم و همدلی مادرانه که در این کتاب بهش اشاره شده بود موثر هست.
کاش یاد بگیرم گوشیمو با خودم به تخت خواب نبرم و همه وسایل رو خاموش کنم!
کاربردی و جذاب برای همه افراد و نه فقط مبتلایان به ADHD
واقعا کتاب مفیدی بود موضوعی هست که حتما همه باید در موردش مطالعه کنند چه بسیار خانواده هایی که چنین بچه هایی دارند ولی برخوردشون با اون بچه آسیب زننده هست
نکات و توصیه‌هایی که بجای مصرف دارو پیشنهاد شده بسیار جالب هستن، همینطور این خلاصه میتونه درک خوبی به ما برای کنار اومدن و همینطور کمک کردن به افراد مبتلا به این مشکل، که در اطراف‌مون هستن بده.
واقعا عالی بود بنظرم خوندش برای همه‌ی ادما مفید میتونه باشه
خوشمان آمدندی، نکات ساده و مهم🌞