کتاب روش مهربانی

مهربانی با خود را به عنوان ابزاری برای حفظ تغییرات مثبت پرورش دهید.

تاکنون برایتان پیش آمده که بخواهید چیزی را در خودتان تغییر دهید اما فقط چند هفته بعد به عادت‌های سابق خود برگردید؟ شاید تصمیم داشتید الکل را ترک کنید اما نتوانستید از یک دورهمی دوستانه صرف نظر کنید. یا شاید آماده‌ی تغییر شغل بودید اما سال‌ها بعد همچنان در همان شغل ماندید. امروزه بسیاری از ما به بهترین کتاب‌های خودیاری، متخصصان سلامت و برنامه‌های لاغری دسترسی داریم. پس چرا ایجاد یک تغییر پایدار اینقدر دشوار است؟

این چکیده‌ کتاب فاش می‌کند که چطور می‌توانید با تمرکز بر دلسوزی به خود و درک عمیق‌تر، با هرگونه تغییر رفتاری روبرو شوید. با کمک تمرین‌های ساده، خواهید آموخت که چگونه بر عادت‌های قدیمی غلبه کنید و عادت‌های جدید را برای همیشه در خودتان نهادینه کنید. در این کتاب، یاد خواهید گرفت که چرا باید از برچسب‌گذاری عادت‌های ناخواسته خود به عنوان «بد» اجتناب کنید؛ افراد موفقی که تغییر رفتاری را اجرا می‌کنند چه چیزهایی مشترک دارند؛ و درمان اعتیاد چه چیزی می‌تواند درباره‌ی تغییر هر رفتاری به شما بیاموزد.

شهرو ایزدی، نویسنده‌ی این کتاب، پس از امتحان کردن رژیم‌های غذایی مد روز، اردوهای سلامتی و مربیان کاهش وزن، در زمینه‌ی کاهش وزن متخصص شده بود. فقط در حفظ وزن خود مهارت نداشت. هر زمان که عدد روی ترازو دوباره بالا می‌رفت، او بین دوره‌های گرسنگی خودخواسته و پرخوری ناسالم در نوسان بود. او به‌ دنبال تنبیه خود به‌خاطر ضعف ادراک‌شده‌اش بود و خود را در خانه محبوس می‌کرد تا زمانی که به‌اندازه‌ی کافی لاغر شود تا «لیاقت» تعامل اجتماعی را داشته باشد. و وقتی به وزن ایده‌آل خود می‌رسید، رضایت او هرگز بیش از چند روز دوام نمی‌آورد. پس از یک عمر دست‌و‌پنجه نرم کردن با عزت نفس پایین، او به یک بینش ناگهانی رسید: شاید مشکل او با وزن، بیش از آنکه مربوط به خود وزن باشد، به تصویر کلی او از خودش مربوط می‌شد.

پس از یک جدایی دردناک، شهرو بیش از 40 کیلوگرم وزن اضافه کرد. نتیجه‌ی این اتفاق، ضربه‌ی بزرگی به عزت نفس او و یک دوره‌ی دیگر از احساس بی‌ارزش بودن اجتماعی به‌دلیل ظاهر او بود. این بار، او احساس کرد که علاوه بر روال معمول رژیم غذایی و ورزش شدید، نیاز به مراجعه به یک مشاور دارد. او که معتقد بود خود وزن بزرگ‌ترین مشکل اوست، وقتی مشاورش این سوال ساده را مطرح کرد، شگفت‌زده شد: چه می‌شود اگر هرگز وزن کم نکنید؟ در ابتدا، این پیشنهاد شهرو را پر از خشم کرد. چطور می‌توانست بدون لاغر بودن، شاد باشد؟ اما پس از چند روز، او شروع به توجه به دیگر افراد دارای اضافه وزن در اطراف خود کرد. مطمئنا او فکر نمی‌کرد که آن‌ها باید به‌خاطر اضافه وزنشان خود را طرد کنند؟ او به‌ شدت از شکاف بین انتظاراتش از خودش و انتظاراتش از دیگران آگاه شد. با در نظر گرفتن این موضوع، او تصمیم گرفت یک آزمایش را امتحان کند. به‌جای اینکه منتظر بماند تا به ظاهری که می‌خواهد برسد، با همان مهربانی با خود رفتار می‌کرد که گویی قبلا به وزن ایده‌آل خود رسیده است. در کمال تعجب، با مهربان بودن با خود، حتی در روزهایی که به اهداف کاهش وزن خود نمی‌رسید، شروع به کاهش وزن سریع‌تر از همیشه کرد. و فراتر از آن، خودمهربانی جدید او تأثیر مثبتی بر تمام جنبه‌های زندگی او گذاشت.